Dr. Péter Róbert

Tréningprogram szédülés ellen

Kedves Paciens!

Szédülési panaszainak enyhítéséhez napi pár perces gyakorlattal Ön is hozzájárulhat. Ennek érdekében naponta 5-10 -szer hajtsa végre a következõ gyakorlatokat!

I.                 Üljön az ágya szélére úgy, hogy lábfeje elérje a padlót!

II.                Csukja be a szemét!

      III.               Felsõtestével feküdjön oldalára, és számoljon lassan 30 -ig!

      IV                Üljön fel újra egyenesen!

        V                 Feküdjön most a másik oldalára 30 másodpercre!

VI.               Üljön fel újra egyenesen!

VII.              Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 5-ször, majd nyissa ki a szemét!

VIII.             Várjon a felállással, míg a szédülés teljesen elmúlik.

Jótanácsok

A szédüléses betegségben szenvedõ beteg számára alapvetõ fontosságú az egészséges életmód. Szédüléses rosszullétekkel járó betegsége ugyan néha korlátozza a mozgásban, sportolásban, de otthoni tornával és fõként a helyes étkezéssel sokat javíthat állapotán.

Nagyon fontos, hogy többször egyen keveset, ne egyszerre sokat! A túlzott jóllakottság csökkenti az agy, így az egyensúlyi központok vérellátását is. Kerülje a puffasztó ételeket, hiszen szédülése miatt amúgy is gyakran lehet hányingere.

Semmiképpen se igyon alkoholt, mivel az alkohol még az egészséges emberben is egyensúlyzavart okoz. Szédüléses betegnél sokkal kisebb mennyiségû alkohol is kifejezett egyensúlyzavart vált ki.

Kerülje a nagyon sós ételeket! Bizonyos betegségekben felszaporodik a belsõfülben lévõ folyadék, és ez szédüléses rohamot okozhat. A túlzott sófogyasztás rohamot provokálhat, emellett a vérnyomását emeli. Kerülje a nagyon zsíros ételeket!

 A szédülõ beteg számára alapvetõ fontosságú, hogy otthonában biztonságban érezze magát.

Különösen a kisméretû szõnyegek veszélyesek. Ha ágya galérián van is, kezdetben lehetõleg ne fent aludjon! Nehézséget jelenthet kezdetben a tisztálkodás, a hajmosás. Ha szükséges, otthon is kérjen segítséget!

A fürdõkád és a zuhanyozó alja csúszik, a szédülõ beteg könnyen elcsúszhat. Tegyen a földre csúszásgátló szõnyeget, esetleg a zuhanyozóba tett mûanyag széken ülve is tisztálkodhat. Hajmosáskor szédülést provokálhat a fej elõre- vagy hátrahajtása, ezért lehetõleg ne fürödjön egyedül, tele kád vízben! Semmiképpen se zárja magára a fürdõszoba ajtaját!

Úgy rendezze be lakását és életvitelét, hogy a szédülés szempontjából biztonságos legyen, és napjai kellemesen teljenek! Mindennapjaiban szükséges holmijait helyeztesse olyan helyre, ahol könnyen eléri, nem kell a fejét hátrahajtva magasra nyúlni értük, és nem kell székre állnia! Mindezek ugyanis nehézséget jelenthetnek egy szédülõ beteg számára.